戒烟与健康

戒烟与健康

复吸了怎么办？

发布日期：2011-09-09 00:00:00浏览次数：11820来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心作者：云南省人口和卫生健康宣传教育中心

抵制香烟的其他方法有以下几种：

分散注意力
         把精力转移到香烟以外的其他事情上。如想想您的工作。
         慢慢地深呼吸几次。
         喝杯水或吃个水果。
         改变活动场所，离开您待的房间。
        告诉自己，您不是唯一一个经过一次戒烟尝试又重吸的人。在真正彻底戒烟前，戒烟者平均做过四次认真的戒烟尝试．因此经历几次尝试是很正常的事情。

积极地看待生活
         又重新开始吸烟后，您可能会感到懊悔、内疚、失败或者是消沉。不要被诸如此类的感觉压倒，不要对自己要求太苛刻。

您能够成功
     您已经又有能力停止吸烟一段时间，这表明您可以不依赖香烟生活，这本身就已经是一种成功。不要泄气，重新给自己鼓劲，并尽快计划一次新的尝试。

学习应付危险情形
     一般来说，戒烟者重吸是因为当他们处于危险情况时采取的反映方式不恰当。认识这些情形，事先预防，并且准备策略抵制每种危险情形下的吸烟欲望，是非常重要的。

反思您的重吸行为
     反思您的重吸行为。如果您过去的经历中汲取到一些教训，将来您将能够更好的保护自己。
     1.在您戒掉的那段时期，您是如何抗拒吸烟渴望的？
     2.在什么样的情况下您又开始吸烟（日期、地点、和谁在一起、在做什么、您的精神状态如何）?
     3.在您又开始吸烟的时候，您期待香烟给您什么好处？
     4.在这种情况下，您为什么不知道如何抗拒吸烟的渴望？
     5.将来，您要如何去做才能避免类似情况下的重吸？

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